СТРЕС
Широко известно е, че стресът има отрицателно въздействие върху чревните бактерии (1). Едно проучване, фокусирано върху студентите от университета, установи, че тъй като нивата на стрес се увеличават през семестъра, някои чревни бактерии, които насърчават здравето, намаляват (2). Това е така, защото имунните клетки действат като пратеници, които предават психологически стрес на червата (3), а засиленото възпаление, което предизвиква стрес, стимулира патогенните бактерии. Както подсказва името, това не са добрите момчета и могат да причинят това, което е известно като дисбиоза (увредена или нарушена микрофлора), която засяга чревната бариера (4).
Вашите черва и мозък постоянно комуникират чрез нещо, наречено ос на червата и мозъка (5). Ако мислите как стомахът ви може да боли всеки път, когато се чувствате нервен или притеснен от нещо - това е класически пример за това как емоциите и стресът могат да нарушат подвижността на червата.
СЪН
Тази активна връзка с микробиома на мозъка и червата може също да повлияе на качеството на съня. Едно проучване установи, че микробиомното разнообразие е положително корелирано с повишена ефективност на съня и общото време за сън, но е отрицателно корелирано с събуждането след настъпване на съня (6).
НАСТРОЕНИЕ
Храносмилателните разстройства като синдром на раздразнените черва са често срещан отговор на нискокачествена и нискоразнообразна чревна микрофлора (7) и чрез оста на червата и мозъка тези състояния могат да повлияят негативно на настроението (8). Освен това, повече от 90% от ключовия хормон, стабилизиращ настроението, серотонин, в човешкото тяло се произвежда в червата, следователно е възможно серотонинът, секретиран от чревната микрофлора, да повлияе на нивото на серотонин в мозъка ни и след това да повлияе на поведението и настроението (9). Добрите бактерии в нашите черва са известни и от производството на някои полезни вещества, които могат да упражняват директен антидепресант-подобен ефект (10).
ЗДРАВЕ НА КОЖАТА
Проблемите със здравето на кожата могат да бъдат признак за нездравословно черво. Когато възпалението възникне в червата в резултат на лоша диета, това може да доведе до изтичане на някои протеини, които причиняват кожни дразнения (11).
МЯСТО ЗА ПРОБИОТИЦИ
Въпреки че можем да предприемем промени в начина на живот, за да намалим въздействието на разстройствата на здравето върху червата, пробиотиците също могат да играят важна роля в подпомагането на чревната микрофлора и здравословното функциониране на нашите черва (12). Тази двойна стратегия е положителен начин да спомогнете за подобряване на здравето на червата и да създадете здравословен и разнообразен микробиом.